SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps i triceps

  • TESTUJEMY CYKL :]

    Post
    Doping

    Trening podam odrazu z ostatnimi wynikami Trening --- przed kazdym treningkiem rozgrzewka na malych ciezarach i rozciaganie Poniedziałek:HALA - hala (trening strong man) Wtorek:NOGI -przysiady ze sztanga 60,100x6,140x5,180x4,210x3,240x2,270x1,300x1 (co tyd. zmiana raz tyl raz przod) - uginanie kolan na maszynie 10x8 50kg Sroda:BICEPS I TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 14:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO JAK WYGLADA VOL II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Najszerszy widac i barki tez spoko jaj dla mnie a o taki brzuch walcze terwz ;) biceps i triceps na tej focie nie widac. Kaptur jest i plecy okrągłe . Ja bym nogi podciagnal i moze klate bo na focie nie widac dobrze

    Odpowiedzi: 1576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 23:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki do planu i ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jak w takim razie powinienem to podzielić? Przyznam że nogi + barki jest trochę za dużo i myślałem już o tym żeby to zmienić, nie miałem jednak pomysłu jak to wszystko ładnie poukładać w 4 dni. Najchętniej robiłbym każdą partię oddzielnie ale wtedy musiałbym chodzić 5 razy w tygodniu (wtedy biceps i triceps na jednym treningu by został)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2015-01-19 19:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] złe bardzo będzie połączenie: klata+bic barki+ tric + np przedramię? plecy + lajtowo nogi ( nie będe ich żyłował żeby nie powiększać dysproporcji I wg mnie za duzo na biceps i triceps i bym dal inny podzial: 10 serii w 3 ćwiczeniach to dużo ? te partie również są moim priorytetem :) na MC mam tylko hantle 2x 15 kg a to chyba troche mało [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2009-06-07 18:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening łączony - massa

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeładowany jak nie wiem co, po co na biceps i triceps po 3-4 cwiczenia.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2011-10-06 20:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] skos dodatni - 24x12 / 27x9 / 30x8 Poręcze 12/10/7 Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 50x12 / 60x12 / 60x12 Co myślicie o dynamicznym i intensywnych seriach na biceps i triceps w fbw? Dzięki stałemu ciężarowi i bardzo krótkich przerwach fajnie spompowałem na tych trzech seriach.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-01-07 23:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dołóż jeden dzień na nogi może być to dzień z barkami, jeżeli robisz plecy z bicem i klate z tricepsem to mniej serii na biceps i triceps bo i tak już są zmęczone

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-11-14 16:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: MASA W GÓRĘ

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nikepro ma racje, że połączenie klatka+ tric i plecy+ bic nie jest zbyt korzystne bo jeżeli połączymy to odwrotnie czyli klatka + bic i plecy + tric to tak jakbyśmy ćwiczyli biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Pozatym splity opierające się na schemacie podanym na początku są bezsensowne gdy wszystkie partie robimy tylko raz w tygodniu, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-30 21:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] próbowałem ale wyciskanie samej sztangi (8 kg) sprawiło ból. Możliwe w takim razie, że to przedni akton? Barki, plecy i klatkę muszę odpuścić. Dziś zrobiłem parę ćwiczeń na biceps i triceps... Czy robienie takich dni, w których trzymam się kalorii (2300), ale nie trzymam się makrosów mają sens? Wydaje mi się lepsze od cheat day/meal, bo [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 23:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, początki - 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coś blokuje staw może być potrzebny zabieg chirurgiczny(jakiś fragmnent może blokować staw).Unikaj jak ognia ćwiczeń typu uginanie nóg siedząc to rozwala zdrowe kolana a co dopiero nie wpełni sprawne.Co do twojego planu to moim zdaniem rozbudowany nadmiar ćwiczeń niepotrzebnych typu biceps i triceps izolowany.Na co ci to na twoim etapie rozwoju.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2011-12-21 15:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, początki - 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zatem zastosuję się do Twoich rad, ćwiczenia na biceps i triceps wyłączam z treningu. Aktualnie trening zamyka mi się w ćwiczeniu 4 grup mięśni (klatka, plecy, barki, nogi). Rozumiem że cała reszta ćwiczeń które tutaj rozpisałem są w porządku i dalej mogę je kontynuować? Jeszcze takie pytanie odnośnie tego ćwiczenia "dzień dobry". Czy mogę to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2011-12-27 20:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę - proszę o porady :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zadowalające, tzn wiem że na początku zawsze idzie najłatwiej ale dobrze czuje się tak trenując, czy jednak lepiej zmienić to na fbw ze względu np na zdrowie czy przetrenowanie szybsze? I jesli np jednego dnia robie cwiczenia na ramiona i przedramiona to czy w najblizszym czasie 1-3 dni mozna jeszcze raz np po 1 cwiczeniu na biceps i triceps?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2008-04-08 08:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę - proszę o porady :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niedozwolonych środków i odżywek jak dzisiejsi kulturyści, dlatego FBW było dla nich odpowiedniejsze. Mówiąc prościej - FBW jest dla zwykłych ludzi. :) I jesli np jednego dnia robie cwiczenia na ramiona i przedramiona to czy w najblizszym czasie 1-3 dni mozna jeszcze raz np po 1 cwiczeniu na biceps i triceps? Zależy od intensywności treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2008-04-08 09:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    Różni ludzie mają różne teorie. Ja wliczam wszystko. A odnośnie treningu - to potrzebny Ci oddzielny trening na biceps i triceps? Nie lepiej sobie wziąć 4 fbw ?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2017-03-21 12:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy z bicepsem i trickiem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spróbuj połączyć biceps i triceps w superserii i postaw na technikę oraz większą ilość powtórzeń :) Pozamieniaj wymień sobie ćwiczenia np: młotki, uginanie sztangielek z supinacja siedzac, uginanie ramion na bramie, pompki diamentowe. Triceps ogólnie jest większy zapodaj mu też 4 ćwiczenia. 4 ćwiczenia 3s 12-15p w superserii i powinno coś ruszyć. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2014-03-22 13:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Całymi stopami trzeba kucać? Czy na palcach żeby pięty były wyżej? Czemu ćwiczeń na biceps i triceps nie ma? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-01 13:04:31

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2009-07-01 12:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rok temu zanim jeszcze nic nie ćwiczyłem miałem w łapie 32 cm. Potem ćwiczyłem po swojemu pół roku bez diety i do 34 dobiłem. Teraz mam dalej 34. Siła też nic nie wzrosła. Teraz rośnie przy HIT. W treningu dzielonym na duże partie robiłem 10-12 serii, na biceps i triceps po 6 serii. Plan był naprawdę dobry. Sam Mawashi go poprawiał.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17579 Data: 2005-08-11 21:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo zagadek, ale pomysł jest

    Post
    Trening dla początkujących

    O, właśnie! Tego mi brakowało z tą kolejnością. Bo tak naprawdę klata, barki, biceps i triceps wchodzą mi dość lajtowo a nogi w szczególności i plecy to robię aż do zawrotów głowy. Już jest cenna wskazówka. Co do diety to już myślałem o 10 wskazówkach żywieniowych, myślę że to będzie dobry krok dla mnie, ale też takie 50-50, bo muszę chcąc nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-05-09 19:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla 13 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] walnąć ogólnorozwojówkę, biegaj pływaj graj sobie w piłkę a nie podnoś ciężary. 172 i ciagle rosne mimo podnoszenia ciezarow. Proszę cię ... Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Ogolna rzezba + silny biceps i triceps Dieta : pizza co tydzien czesto pierogi, i zapkiekanki nic wiecej ;( Fajna dieta ogólnie mi to na prowokacje wygląda.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 13598 Data: 2009-02-09 09:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu wrzucam opis tej metody znaleziony w jednym z tematow-link poniżej tekstu PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 5437 Data: 2019-02-12 21:28:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)